fbpx
Это блюдо точно не оставит вас равнодушным! Для самых стройных!

Это блюдо точно не оставит вас равнодушным! Для самых стройных!

на 100грамм — 148.43 ккал🔸Б/Ж/У — 6.89/8.02/11.54🔸

Ингредиенты:

  • Капуста — 500 г
  • Сметана — 160 г
  • Яйцо — 4 шт
  • Мука цельнозерновая — 160 г
  • Зелень — по вкусу
  • Кунжут — 100 г
  • Разрыхлитель — 10 г
  • Соль — по вкусу

Приготовление:

  1. Капусту очищаем и рубим тонкими полосками при помощи острого ножа.
  2. Зелень измельчаем и добавляем к капусте.
  3. Готовим заливку: в емкости смешиваем яйцо, сметану, муку, соль, разрыхлитель и специи. Тщательно взбиваем все венчиком или миксером.
  4. В форму, которую нужно предварительно смазать маслом и слегка присыпать мукой или сухарями, выкладываем всю порцию капусты.
  5. Заливаем содержимое формы яично-сметанной смесью и присыпаем семенами кунжута.
  6. Выпекаем запеканку около 30 минут в хорошо разогретом духовом шкафу.
    Приятного аппетита!

Источник: coocook.me

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: