fbpx
Почему во время спортивных занятий нужно правильно дышать

Почему во время спортивных занятий нужно правильно дышать

Если вы научитесь правильно дышать, то позволите своему телу легче переносить нагрузку. Эксперты отмечают, что правильное дыхание – это 50% успеха.


Что нужно делать в тренажерном зале?

Выполняя упражнения, дышите спокойно и глубоко. Если вы постоянно будете его тренировать, то очень скоро привыкнете к этому. В противном случае, вас ждет: высокое давление, учащенное сердцебиение и возможный риск потери сознания.

Техника дыхания

Дышать во время физнагрузки нужно на автомате. Если вы хотите научиться правильно дышать, то четко следуйте этим трем правилам:

Первое: дышать нужно при помощи живота, а не груди. Такой способ дыхания насыщает организм кислородом более эффективно.

Второе: вдох только через нос, выдох – через рот.

Третье: никогда не задерживайте дыхание. Это вредит организму.

Источник: interesno.cc

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: